MEIN 4-Wochen-OnlineKurs

MEINE UNTERSTÜTZUNG

+ Montag bis Freitag: Jeden Tag eine E-Mail mit einem Link zu einem Video oder Audio

+ Sonntag: Kurzer Reflexionsimpuls per E-Mail

Optional, wenn du magst:

geschlossene Facebook-Gruppe

+ jeden Mittwoch um 19:00 Live-Call

(wir starten mit einer YogaBreak, danach ist es Zeit für Fragen) 

DEINE ZEITINVESTITION

Montag bis Freitag

+ täglich 5, 15 bis zu 30 Minuten *

Sonntag (optional)

+ 5-15 Minuten Zeit für den Reflexionsimpuls, um langfristig dranzubleiben

*Wir fangen montags klein an und steigern uns dann über die Woche. Hast du an einem Tag wenig Zeit, greifst du einfach auf ein kurzes Video vom Vortag zurück und machst das längere Video an einem anderen Tag. Also, kein Stress ;)
**Solange ich online tätig bin - und das habe ich noch lange vor - hast du Zugriff auf meine Videos. 

ICH BEGLEITE DICH ONLINE​  UND PERSÖNLICH 

+ mit speziell ausgewählten Yoga und Meditations-Impulsen 

für innere Ruhe und Stressabbau, die du einfach in dein Leben integrieren kannst und die dir auch nach dem Kurs noch zur Verfügung stehen**

+ darüberhinaus kannst du mir deine Fragen stellen und persönlich mit mir sprechen in der Facebook-Gruppe oder im Live-Call

(dies ist kein Muss, sondern ein Zusatzangebot von mir, damit du bei Fragen und Hindernissen Unterstützung hast, dich mit anderen austauschen kannst und dranbleibst in den vier Wochen)

ABLAUF 

Woche 1: Einstieg in die Meditation

  • Du richtest dir deine persönliche Entspannungsecke/Meditationsecke ein. 

  • Du lernst wie du richtig meditierst und mit wilden Gedanken umgehst.

  • Du erlernst vier einfache Meditationstechniken, die dich zur Ruhe bringen.

 

☞ Reflexionsimpuls am Sonntag:

Welche Meditationstechnik passt zu mir? Wann nehme ich mir Zeit dafür? 

Woche 2: Yoga am Morgen

  • Du erhältst einfache Yogaübungen, die dir Kraft und Ruhe schenken für deinen Tag.

  • Du lernst den Sonnengruss richtig zu machen und probierst einfache Variationen aus, die dir Abwechslung bringen und Ideen für deine eigene zukünftige Yogamorgen-Routine geben.

  • Du lernst die Wechselatmung, um ganz bei dir anzukommen und dich zu fokussieren. 

☞ Reflexionsimpuls am Sonntag: Welche Übungen tun mir gut? Wie möchte ich meine Morgenzeit zukünftig gestalten? 

Woche 3: Yoga am Feierabend

  • Du bekommst wundervolle Feierabend-Yoga-Übungen zum Runterkommen und Stress abbauen, eine lange Tiefen-Entspannung und ein entspannendes Tagesabschluss-Ritual

  • Du lernst, welche Übungen besonders geeignet sind nach einem stressigen oder langen bewegungslosen Tag am Schreibtisch 

  • Du erhältst eine kurze Gute-Nacht-Yoga-Einheit mit der du gut einschläfst, wenn du abends noch am Computer warst oder nicht abschalten kannst

☞ Reflexionsimpuls am Sonntag: Wobei fühle ich das Gefühl tiefer Entspannung? Wofür möchte ich mir am Abend Zeit nehmen? 

 

Woche 4: YogaBreaks bei der Arbeit und für zwischendurch

  • Du bekommst YogaBreaks für entspannte Augen, Schultern, Nacken und Rücken und für eine bessere Konzentration und Produktivität.

  • Du lernst, wie du YogaBreaks im Sitzen, Stehen, Gehen und heimlich unterm Schreibtisch geschickt in deinen Arbeitsalltag einbaust ohne Aufwand.

☞ Reflexionsimpuls am Sonntag:

- Welche YogaBreaks gefallen mir und wie baue ich sie für mich passend in meinen Tagesablauf ein?

- Rückblick auf die 4 Wochen: Wie geht es mir nach diesen 4 Wochen?

Welche Impulse und Übungen will ich dauerhaft in mein Leben integrieren? Wie bleib ich dran? 

WER DICH BEGLEITET

Ich bin Carolin.

Ich bin deine lebendige Erinnerung, dir Zeit für DICH zu nehmen.

Mit Yogaimpulsen und Coaching helfe ich dir innerlich zur Ruhe zu kommen und somit bei dir anzukommen. Mein Wunsch ist es, dass du nicht untergehst in deinem vollen Alltag, sondern dass du täglich Ruhe-Momente erlebst, die dir Ausgleich, Entspannung und Kraft schenken. Und du dadurch langfristig deine für dich passende Balance findest zwischen Aktivität und Ent-spannung.

Warum tue ich, was ich tue?

Das was ich tue, tue ich mit ganzem Herzen. Dabei ist es mir nicht nur einmal passiert, dass ich mich in meiner Arbeit verloren habe und Richtung Burn-out unterwegs war. Bis ich mich entschloß meine Arbeitsweise und meinen Alltag zu ändern, damit es nicht nur meinen Projekten, sondern auch mir selbst gut geht. Dabei möchte ich auch dir helfen.    

Warum arbeite ich online?
Seit 2016 lebe ich mit meinem chilenischen Mann und unseren zwei Jungs in der Kleinstadt Curicó in Chile. Im gleichen Jahr erschien mein Buch "YogaBreak - Überleben im Büro.", das viele Menschen dazu gebracht hat einen gesünderen und entspannteren Umgang mit sich, der Arbeit und dem Alltag zu finden.

"Gibt es nicht auch Videos zum Buch? Das wäre so toll!" wurde ich von begeisterten Leser*innen gefragt. So entstand meine Idee Menschen online zu begleiten und zu inspirieren.

Daher gibt es jetzt diesen ersten Onlinekurs und meine Stressbewältigungs-Programme mit Coaching und Yoga.

Was sagen meine Yoga-SchÜLER*INNEN

 

Zunächst war mir Yoga mit seinem Hype und seinen Heilsversprechungen sehr suspekt. Aber Carolin hat mich eines Besseren belehrt: Yoga kann ich heute gar nicht mehr aus meinem Leben wegdenken.(...) Caro hat es geschafft, mich trotz aller Vorbehalte dem Yoga nahe zu bringen.(...) Dafür bin ich ihr sehr dankbar!
 

- BEATRIX

Carolin hat mich zu Yoga geführt ...
Ich spürte jedes Mal, dass Yoga für sie mehr als Sport ist und ihre positive Energie und Dankbarkeit für das Leben sprühte auf mich über .... Sie hat mich motiviert mein Leben achtsamer im Alltag zu gestalten. Ich kann sie absolut empfehlen.

- YVONNE

Feedback zu Carolin:


"Frisch, jung, dynamisch,

freundlich, engagiert, wach,

wie eine kleine immer sprudelnde Quelle"
 

- MANFRED

MEIN ONLINEKURS ist Richtig für dich, wenn ...

  • du sehr viel Stress hast bei deiner Arbeit, zu Hause nicht abschalten kannst und dich nach innerer Ruhe sehnst

  • du dazu tendierst dich selbst und das, was dir gut tut an letzte Stelle zu stellen und das endlich ändern möchtest

  • es dir schwer fällt kontinuierlich dranzubleiben an Dingen, die dir gut tun

Mein PROGRAMM IST NICHT RICHTIG FÜR DICH, WENN ...

  • du keine Entspannung und Bewegung in dein Leben integrieren willst

  • du keinerlei Interesse an Meditation oder Yoga hast bzw. du dir dafür keine Zeit nehmen möchtest

  • du nicht bereit bist, dir täglich etwas Gutes zu tun (auch wenn es nur 5 Minuten sind)

 

Mach 2020 zu DEINEM Jahr!

Schalte einen Gang ´runter.

Finde Ruhe und Fokus, wann immer du willst

 und treibe entspannt 

deine Herzens-Projekte voran.