Wenn es dir nicht gut geht, 

hat keiner etwas davon ...

... deine Arbeit nicht.

... dein*e Partner*in nicht.

... deine Familie nicht.

... und besonders du selbst nicht.

 

SORGE DAFÜR, DASS ES DIR GUT GEHT.

 

Damit tust du DIR, deiner Arbeit und deinen Liebsten den größten Gefallen.

Warte nicht, bist dein Akku leer ist und nichts mehr geht. 

Ich weiß wovon ich rede, mir ging es schon so.

 

MEINE UNTERSTÜTZUNG IM ÜBERBLICK

+ 4 Gruppen-Live-Calls

+ 4 Reflexionsimpulse

+ Yoga und Meditation (Audios und Videos)

+ geschlossene Facebook-Gruppe    

+ Hilfe beim Finden einer Erfolgspartner*in aus dem Programm, mit der du dich während

und nach dem Programm unterstützt

 

 

DEINE ZEITINVESTITION

Im Alltag

+ eine bewusste Morgenzeit (min. 5 Minuten)

+ Integration von Mini-Pausen in deinen

Arbeitsrhythmus

+ einmal am Tag das Gefühl von Entspannung fühlen (min. 5-15 Minuten)

 

Reflexionsaufgabe:

Jeden Sonntag wird eine Reflexionsaufgabe versendet.

Die Bearbeitung dauert ca. 30 Minuten. 
 

Coachingtermine

+ Einzelcoaching wird individuell vereinbart
+ Live-Call:

Mittwoch, 20:00 - 21:30 Uhr

Termine 2020 werden noch bekannt gegeben.

ICH BEGLEITE DICH PERSÖNLICH UND ONLINE

  • in einer kleinen Gruppe von 6 bis 8 Teilnehmer*innen 

  • mit speziell ausgewählten Yoga und Meditations-Impulsen für innere Ruhe und Stressabbau in Form von Videos und Audios, die du einfach in dein Leben integrieren kannst 

  • Reflexions-Impulsen per E-Mail (und meine Begleitung bei der Umsetzung dieser in den Gruppen-Live-Calls), die dir helfen 

  • 4 Gruppen-Live-Calls über Zoom 
    (wir starten immer mit einer gemeinsamen Meditation/YogaBreak und haben danach Zeit für Erfahrungsaustausch, Fragen, etc.)

  • geschlossene Facebook-Gruppe    

      (zur Klärung von Fragen, Behebung von

Schwierigkeiten und Austausch untereinander während der vier Wochen)

  • einen neuen Umgang mit Situationen und Lebensbereichen zu finden, die derzeit für dich stressig sind 

  • ggf. eine Entscheidung zu treffen, etwas loszulassen, was dich belastet und auf Dauer krank macht

  • einen "Engelskreis" (mit Yoga, Meditation und deinen eigenen Entspannungs-Impulsen aufzubauen), der die hilft, mehr von dem zu tun, was dir gut tut

  • deinen für dich passenden Alltags- und Arbeitsgestaltung zu finden, die dir mehr Leichtigkeit und Freude schenkt in deinen verschiedenen Lebensbereichen (Arbeit, Familie, Freizeit, Ich-Zeit)

  • dich auf das zu fokussieren, was deine Prioritäten und Herzensanliegen sind

  • Umgang und Bewältigung von Hindernissen und Blockaden

  • eine*r Begleitperson (Buddy), die du dir aus der Gruppe suchst und mit der du dich gegenseitig in den 3 Monaten und nach Programmende unterstützt dranzubleiben (wie, wie oft, in welcher Form klärt ihr untereinander, sodass es zu euch passt)

 

ABLAUF

 

Woche 1: Start mit einem Einzelcoaching

Wir schauen uns deine individuelle Situation an und finden erste alltagstaugliche Lösungen. Ab dieser Woche: Integration kurzer Yoga- und Meditationsimpulse und Bewegung in deinen Tagesablauf.

Woche 2 - 4: Live-Call

Jeden Live-Call starten wir mit einer Meditation oder Entspannung. 

Danach besprechen wir die Reflexionsaufgabe der Woche, gehen auf Herausforderungen und Blockaden ein und helfen uns gegenseitig beim Finden individueller Lösungen. Jede Person bekommt 15 Minuten für ihr persönliches Anliegen und Feedback.

MEIN 4-WOCHEN-PROGRAMM

WER DICH BEGLEITET

Ich bin Carolin.

Ich bin deine lebendige Erinnerung, dir Zeit für DICH zu nehmen.

Mit Yogaimpulsen und Coaching helfe ich Frauen und Männern, die für ihre Arbeit brennen, innerlich zur Ruhe zu kommen und

somit bei sich anzukommen.

Um von dort aus mit voller Kraft ihre Ideen und Visionen in die Welt zu bringen ohne dabei selbst drauf zu gehen oder auszubrennen.

Warum tue ich, was ich tue?

Das was ich tue, tue ich mit ganzem Herzen. Dabei ist es mir nicht nur einmal passiert, dass ich mich in meiner Arbeit verloren habe und Richtung Burn-out unterwegs war. Bis ich mich entschloß meine Arbeitsweise und meinen Alltag zu ändern, damit es nicht nur meinen Projekten, sondern auch mir selbst gut geht. Dabei möchte ich auch dir helfen.    

Was KUND*INNEN ÜBER MEIN COACHING UND YOGA SAGEN

Mit unbeirrbarer Ruhe und Gelassenheit 

begleitest du deine Klienten 

durch deren bewegte, innere Gewässer. 

 

Jedes Coaching hatte wertvolle Impulse 

für mich, die ich sehr gut im Alltag 

umsetzen und anwenden konnte.” 

- KATHARINA

Carolin hat mich zu Yoga geführt ...
Ich spürte jedes Mal, dass Yoga für sie mehr als Sport ist und ihre positive Energie und Dankbarkeit für das Leben sprühte auf mich über .... Sie hat mich motiviert mein Leben achtsamer im Alltag zu gestalten. Ich kann sie absolut empfehlen.

- YVONNE

Carolin hat Ohren, die alles aufnehmen;

 ein Gehirn, das es verarbeitet und

einen Mund der im richtigen Moment

die Frage, den Tipp oder den

Gedanken ausspricht,

der fehlt um weiterzukommen! 

- PAUL

 

Wenn du mindestens 3 Fragen mit Ja beantworten kannst, dann bist DU bei mir richtig.

  • Du hast hohe Ideale und brennst für deine Arbeit, deine Gedanken rattern sogar am Feierabend oder nachts noch weiter und du kannst nicht abschalten? 

  • Du bist innerlich unruhig, hast das Gefühl nie genug Zeit zu haben und dein Terminkalender erschlägt dich?

  • Du hast viel Stress und körperliche Beschwerden (Kopf-, Schulter- oder Rückenschmerzen, Augenzucken, nervöse Ticks, ...) und bekommst sie nicht weg?

​​

  • Du hast ständig neue Ideen und treibst mit Begeisterung Projekte voran, aber vergisst dabei Pausen zu machen, um zu essen oder dich zu regenerieren? 

  • Du hilfst Menschen oder engagierst dich für eine bessere Welt, aber schaffst es nicht dich gut um dich selbst zu kümmern? 

  • Du arbeitest viel am Computer, bist dadurch oft verspannt, aber schaffst es nicht Sport oder Yoga zu machen?

  • Du tust ab und zu Sachen, die dir gut tun, aber du bleibst nicht dauerhaft dran?

Dir und deiner Gesundheit dämmert so langsam,

dass du nicht so weiter machen kannst? 

Du sehnst dich nach innerer Ruhe und Zeit für dich?

WAS ist nach meiNEM Programm anders ?

INNERE RUHE

Du findest innere Ruhe in dir, wann du willst. 

Du nimmst dir Zeit für Bewegung und Entspannung. 

Du bleibst dran an den Dingen, die dir gut tun, weil du nun spürst, dass du sie brauchst.

Du hast am Abend noch Energie, um auszugehen oder etwas für dich zu tun.

PRIORITÄTEN

Du kennst deine Ideale, Prioritäten, Bedürfnisse und Grenzen und sorgst gut für dich. 

Du hilfst Menschen und treibst Projekte voran ohne dich dabei selbst zu vergessen. Du sagst "Ja" zu DIR und "Nein" zu Aufgaben und Personen, die dir nicht gut tun oder dir nicht wirklich wichtig sind.

Um deine vielen Ideen voran-zutreiben: delegierst du Aufgaben, besorgst dir Hilfe oder speicherst sie für später.

ORGANISATION

Du organisierst dich geschickt so wie es zu dir passt. Du arbeitest mit Fokus und teilst deine Zeit und Energie clever ein.

Wenn dir etwas zu viel wird, hältst du inne, sammelst dich und machst dann mit neuem Fokus weiter.

Du integrierst Mini-(Yoga)-Pausen in deinen Arbeitsalltag und arbeitest so konzentriert und entspannt.

Du nimmst dir Zeit für gesundes (Mittag)Essen und tankst dich mit Energie auf. 

STRESSBEWÄLTIGUNG

Du weißt wie du mit Herausforderungen und Stress und  gelassen umgehst. 

Du kennst deine Stressmuster und Fallstricke und weißt, wie Stress gar nicht erst entsteht. 

 

Solltest du in trubeligen Zeiten in Stress geraten, nimmst du rechtzeitig die Warnsignale deines Körpers wahr, schaltest einen Gang ´runter, sortierst dich und sorgst für Ausgleich.

MEIN VERSPRECHEN

ICH VERSPRECHE DIR, DASS DU

DEINEN INDIVIDUELLEN WEG

ZU DEINER INNEREN RUHE FINDEST,

DER ZU DIR PASST

UND DEN DU DANACH ALLEINE WEITERGEHEN UND 

AUSBAUEN KANNST.* 

* Ich verspreche dir nicht, wie viele andere Coaches, dass du danach für immer entspannt und ohne Probleme und Stress durchs Leben schwebst.  

Meiner Erfahrung nach schickt das Leben stets neue Herausforderungen, an denen wir wachsen dürfen.

In meinem Programm lernst du, wie du auch in turbulenten Zeiten wieder innere Ruhe findest und wie du deinen Weg anpasst, wenn dein Leben sich verändert. 

MEIN PROGRAMM ist Richtig für dich, wenn ...

  • du sehr viel Stress hast bei deiner Arbeit, zu Hause nicht abschalten kannst und dich nach innerer Ruhe sehnst

  • du dazu tendierst dich selbst und das, was dir gut tut an letzte Stelle zu stellen und das endlich ändern möchtest

  • es dir schwer fällt kontinuierlich dranzubleiben an Dingen, die dir gut tun

Mein PROGRAMM IST NICHT RICHTIG FÜR DICH, WENN ...

  • du keine Entspannung und Bewegung in dein Leben integrieren willst

  • du keinerlei Interesse an Meditation, Yoga oder Achtsamkeit hast bzw. du dir dafür keine Zeit nehmen möchtest

  • du nicht bereit bist, Gewohnheiten oder Verhaltensweisen, welche dir schaden, zu überdenken und nach deinen Bedürfnissen zu verändern

Mach 2020 zu DEINEM Jahr!

Schalte einen Gang ´runter.

Finde Ruhe und Fokus, wann immer du willst

 und treibe entspannt 

deine Herzens-Projekte voran.